ダイエット 筋トレ お腹の口コミ情報が満載、こんな商品見たことありますか
体型を変えるダイエットさん(@kiyosumi_bodymake)がシェアした投稿 -
おはようございます。
昨日は、銀座花道スタジオにて
セミプライベートレッスンがありました。
Ｃさんお一人の
プライベートレッスンになりました♪
｡+.｡ヽ(*>∀<*)ﾉ｡.+。ｷｬﾊｯ
Ｃさんの弱い所は背中です。
（Ｃさんは側弯症があります。）
肩の硬くなっている筋肉を
ストレッチと
セルフマッサージでほぐしながら。
重心を後ろに預ける・・・練習を
繰り返しやりました。
この練習は、他の生徒様でも
効果のあった方法です。
骨盤が前傾している為
かかとを上げた時に
前に体が斜めになってしまいます。
この姿勢の何が問題なのかと言いますと、
腹筋が使えない為に
普段の生活でも、腹筋が鍛えられない。
腹筋が使えないという事は
いつまで経っても
お腹は出ている・・・という事なのです。
【正しい姿勢】の写真は
レッスンが終ってから撮影したものです。
（＾∇＾）
赤い線を入れています。
お腹周りがスッキリされ、
背骨が自然なＳ字カーブを描き
真っ直ぐになっていらっしゃるでしょう？
肩の上にちょこんと
頭がのっている状態ですので
肩こりありませんよね。(*^_^*)
★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡
身体はバランスで成り立っています。
いくら体重が少なくても。
バランスが悪い身体は
細くても、美しくありません。
正しい姿勢で
支える為の正しい筋肉を使って。
細く、引き締めて行きましょうね！
理想の体型にする為には
絶対時間が必要です。
ゆっくりやってもいいです。
早く体型を変えたければ
何度もレッスンにいらっしゃれば
早く変わっていきます。
★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡
ではでは。
今日も元気に
充実した一日になりますように。
(o^-')b
ＲＩＥ
★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡★─☆｡oﾟ｡
【体型を変えるダイエット
ボディバランス・エクササイズ】
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みなさま、こんばんは
LOVEトレ♡愛されBODYを目指して♡
♡食事とトレーニングを中心に身体作り頑張っています♡
♡LOVEトレ６１日目♡
♡昨日はジムトレーニングの日♡
今回は、
♡セルライトは♡
♡なくなります♡
「セルライトは、自分で落とすことができません」
「セルライトは、運動で落とすことができません」
「セルライトは、なかなか落ちません」
ちまたでよく見かける
痩せたい人を
不安にさせるメッセージ
私自身、
実は、
ピチピチの２１歳の時、
エステに通ったことがあります
その後も、
急いで痩せたかった時、
エステに体験に行って
話を聞いたこともあります
必ず、
「セルライトは運動で落ちません」
と言われました
えー、
なんでー！？
です
私、今まで何度も
セルライトを
自分で落としてきたこと
あるのに・・・
という思いです
全部、
筋トレで落としてきました
そしてこの度、
８０キロ、
余計な３０キロの
ほとんどが
セルライト
だったのではないでしょうか
特に太ももの裏、
二の腕に、
ボコボコとした
ひどいセルライトが
見えていました
そのひどいセルライト、
今ではありません
綺麗になくなりました
セルライトって、
体重の重さに関係なく、
血流が悪いと
作られます
セルライトって、
老廃物が脂肪と絡まり合って
その脂肪がコラーゲンと絡まり合って
できるものなんです
その脂肪がなくなると、
老廃物のすみかがなくなるので、
なくなるしか
方法はないのです
いつの時代も、
筋トレ
さえ行えば、
綺麗になくなります
有酸素運動だと
セルライトは残りました
こちらも、
突き詰めていけば
なくなるものかもしれませんが
私が最後まで
有酸素運動一本で行なっていないので、
検証ができておらず
不明です
筋トレを始めてからは、
セルライトが
一気になくなりました
そして、
血流も良くなりました
血流が良くなると、
体温が高くなり
代謝が上がります
代謝が上がると、
自動的に食べたものを消費してくれ
脂肪も燃焼してくれます
セルライトは、
老廃物から作られます
老廃物は、
リンパ管という
細い管を通って
汗や尿となって
外に出ます
血流が悪いと、
リンパの流れが悪くなり、
老廃物がリンパ管から
外にしみ出します
そのしみ出た老廃物が
脂肪とからまり合います
その脂肪と老廃物が
絡まり合ったものが
コラーゲンと絡まり
ボコボコの
セルライトになります
セルライトができると、
血管、リンパ管が圧迫されるので、
また老廃物の行き場がなくなります
そして老廃物が
リンパ管の外にしみ出して
セルライトを作り出します
この老廃物って、
色々ありますが、
疲労物質、食品添加物
のことです
私は、セルライトを
身にまとって生活していた時、
ずーーーっとだるくて
しんどくて
たまらなかったです
疲労物質までも、
溜め込んでいたことになりますね
食品添加物もそうです
しっかりと摂取していました
セルライトをなくすために
私が行なっていたことです
①筋トレを行う
簡単なもので大丈夫♡
プルプルするくらいのトレーニングで血行が良くなります♡
血行が良くなると、老廃物が排出されます
②入浴する
水圧が血流を促進してくれます♡
汗も含めて、デトックスです♡
③添加物を避ける
まさしくセルライトの元です！
セルライトを作らないためには大事なことです♡
④白砂糖を口にしない
体温を下げるので、血行不良になり、セルライトを作ってしまいます♡
⑤デトックス効果のある食材を選ぶ
特にはフルーツが効果的です♡
栄養もバランスよくが大事ですが、デトックス効果のある食材を意識して取り入れています♡
⑥水分を沢山摂る
水分大事です♡
新しい水分無くして、デトックスの促進はできません！
デトックス効果のある水分でなくとも、なんでも良いので、水分、こまめに飲み続けます♡
⑦午前中のデトックスタイムを意識する
特に、午前中にしっかり水分を摂っています♡
朝ごはんでフルーツやデトックス食材をいただいて、しっかり水分を摂って、デトックスを促進させています♡
もちろん午後も水分をいただいています♡
⑧マッサージ
ちょこちょこマッサージを行って、リンパ管の詰まりをなくし、老廃物をどんどん流して排出させます♡
私は、入浴中に、リンパ管の詰まりやすい部位を押す、ツボ押し的なマッサージが多いです♡
ゴリゴリいうところも、要注意、老廃物が溜まっているところです♡
⑨塩分を取りすぎない
塩分を取りすぎると、身体に水分を貯めようとして、むくみにつながります♡
むくむと老廃物が排出されにくくなります♡
取らなさすぎも身体に悪いので、「取りすぎない」ように心がけています♡
③の添加物と④の白砂糖のカットについて、１００％は難しいので、極力摂らないようにしています♡
これらを続けて、
セルライトがなくなりました♡
食事量を減らしただけで
セルライトはなくなりません
太っていても、
痩せていても、
老廃物が溜まっていると、
セルライトは作られます
中でも、
一番劇的にセルライトが減ったものは、
筋トレです♡
かかった期間は、
やっぱり１年ほどでしょうか♡
エステも、
サプリメントも不要です♡
セルライトがなくなった今、
同時に、
内側からの健康を
手に入れられたと
感じています♡♡
本日も、お読みくださりありがとうございます
引き続き、♡LOVEトレ♡頑張ります
素敵な日曜日をお過ごしください
ブログへお越しくださりありがとうございます
８０㌔だった私
２０１６年９月からダイエットを始めて、
４ヶ月で２０㌔、９ヶ月で３０㌔の減量に成功しました
現在は、ボディメイクを行いながら、４２㌔を目標にダイエット中です
お腹いっぱいのダイエット
として、
１日１食と日々のトレーニングを中心に記録しています
