ダイエット 筋トレ お腹情熱発電所

ダイエット 筋トレ お腹情熱発電所

みなさま、こんばんは

LOVEトレ

身体の状態

・６時間半睡眠

・むくみで大きくなりすぎです♡

・まだ１日眠いし、起きるのがだるいです

　内臓ダメージ半端ない

・食事のペースを乱した感あり

　やっぱり私は朝ごはんを大切に

　していきたいと思います

・身体のむくみがまだ残っていて

　身体が重たい感じです

・PMSっぽい症状

　胸も張るし、お腹も張っているし、

　運動してたら気分悪くなってしまいました

体重計

朝

徐々にダウンしています

でもまだ体脂肪率が２７％なので、すごい水分を溜め込んでいます

夜

再び、夜のプロテインをいただいた後の計量

体脂肪率が元に戻りだして、少し安心

ワークアウト

総歩数　８、３３２歩♡

夜トレーニング♡

トレーニングメニュー♡

３０分♡

やる気も起きないし、

トレーニング中に気分悪くなったので、

ちょっと省略のメニューです

・ソフトリングストレッチ

タオルでもできるよ♡

・ストレッチポールで筋膜リリース

　コロコロリンパ流し

・ピラティス式腹筋

　ポイントは、背骨を首からゆっくりはがすように身体を起こすところ

　そして、ゆっくり息を吐きながら身体を起こすところ

　上体はそんなに持ち上げないので、より、下腹に効きます

・くびれを作るにはこちら

　バイシクルクランチ

・バランスボール腕立て伏せ

　バランスボールは、お布団でも、座布団でも、代用可能です♡

・二の腕

　上腕三頭筋引き締め

　２キロダンベル　

　キックバック

ダンベルなくてもできるよ♡♡

・４キロダンベル持ちスクワット

　これは、ダンベル持っていませんが、

　ダンベルをぶら下げてより強度を上げています♡

♡以下は、この日やらなかったけれど

　日々行なっているトレーニングです♡

・肩甲骨

　肩甲骨を動かすと、脂肪が燃焼するよ♡

・二の腕

　上腕三頭筋引き締め

　２キロダンベル

・内ももトレーニング

・ランジ

こんな感じでやっています♡

右のウエストが張っていて

ストレッチしっかり行いました

右の首の張りも取れないし、

どこかの筋肉の張りが影響しているようです
 

デトックス

お通じ

①１３時　５０点

お腹は食物繊維のパンパン感があるので、

２回目のお通じを期待しておりましたが、

なかったです

残念

 

 

 

身体の変化

・お腹がパツパツ

 

・スーツのスカートの腰回りが

　朝からきつい

 

・たるんではいないけれど、

　お腹がすごい張っています

 

・むくみも感じています

 

 

 

 

とにかく、まだ腸に食物繊維の塊が

残っている感じがするので、

早くスッキリしたいです

 

むくみも残っているので、

早くデトックスして、

むくみが定着しないように

気をつけていきます！！！

 

 

 

 

 

 

本日も、お読みくださりありがとうございます

 

引き続き、♡LOVEトレ♡頑張ります

 

素敵な金曜日をお過ごしください

 

 

 

♡太らないパン♡

 

 

 

ブログへお越しくださりありがとうございます

８０㌔だった私
２０１６年９月からダイエットを始めて、
４ヶ月で２０㌔、９ヶ月で３０㌔の減量に成功しました

現在は、ボディメイクを行いながら、４２㌔を目標にダイエット中です

お腹いっぱいのダイエットとして、
１日１食と日々のトレーニングを中心に記録しています

 

こちらはあくまでも私の個人的なダイエット記録の公開と
身体作りの基本的な内容になります
妊娠中の方や服用中、身体で気になることがある方は、
医療機関の指示に従ってください

人気記事

二の腕痩せ

トレーニング

ダイエット 筋トレ お腹が携帯から激安で購入できる専門店です

新潟市の美姿勢美脚パーソナルトレーナー

佐藤ようこです＾＾

 

産後の下半身太りに悩んだ私が

ミスユニバースも行う美脚トレーニングで

ミセス日本ファイナリストになれました♡

この経験から

「30代からの女性らしいカラダづくり」

をサポートしています。

 

 

9月のことになるんですが、

美姿勢美脚グループレッスンを開催しました♪

 

 

何時間もかけて遠方から来てくださる方もいて

びっくり大感動でしたー！！

 

 

ご参加くださった皆様、

ありがとうございますー♡♡

 

 

 

 

時間内にできるだけのことをお伝えしようと

今回も体のことをいっぱい話し、

たっくさん動いていただきました＾＾

 

 

その結果、

お尻がきゅっと引き締まったり、

Ｏ脚が改善したり♪

 

 

そしてそして

なんとウエスト－5センチを記録した方が

二人も出たんですよー！！

 

 

サイズ測りながら、

ついつい2度見しちゃいました笑

 

 

 

 

筋肉ってめちゃくちゃがんばんなきゃ

変わらないって思ってませんか？

 

 

腹筋バキバキ女子が流行っているみたいで

テレビでもめちゃくちゃストイックな姿が

流れてますよね。

 

 

きれいになるためには

あんなにする必要はないんですよー！

（ボディビルダーみたいにバキバキになりかたっからやってねん）

 

 

きゅっと上がったお尻や、

まっすぐなすらり美脚のたまには

やることはこれだけ♡

 

 

／

眠っている筋肉を起こしてあげる！

＼

 

 

これだけです。

 

 

これさえできれば美ボディまっしぐらですよー♡

 

 

 

 

 

 

お尻シリーズ

 

●自宅エクササイズでキレイになれる♡宅トレ一覧●

 

』

 

美姿勢美脚専門パーソナルトレーニング
harenohi（ハレノヒ）

体を整えたい方・引き締めたい方お待ちしています^^あなたに合わせたあなただけのメニューだから効果が早く確実です。一緒に理想の体を目指しましょう♡
6月からのご予約は残2名様です！

●自己紹介　 / / /
●
●
●

 

もフォローお願いします^^

 | 

******************************************

 

無料メルマガはこちら↓からどうぞ♡

O脚をなおす方法を知りたいですか？

どうやったら脚が細くなるか知りたいですか？

O脚にも脚の太さにも原因があるんです。

その原因も答えも全てに書いています！！

動画つきでわかりやすいので、

読んだ人から美脚美人になっていますよ^^

 

＊登録後すぐにメールが届きますので、届かない場合は、登録できていません。

別メールアドレスで再登録されるか、メール設定をご確認ください。

よろしくお願いいたします。

 

ブログランキングに参加しています。

あなたの1クリックが励みになります♡

美脚　足やせ　パーソナルトレーニング　新潟　新潟市　ボディメイク　O脚　X脚　XO脚　美姿勢　ヒップアップ　下半身太り　骨盤　セルライト　猫背　太い　むくみ　歪み　たるみ　筋肉　筋トレ　エクササイズ　足　ストレッチ　腰痛　美尻　産後　肩こり　背中　ダイエット　きれい　お尻　太もも　姿勢　矯正　垂れ尻　ふくらはぎ　細い　下腹　足首　くびれ　やせる　垂れ　ぽっこり　尿漏れ　歩き方　ウォーキング　トレーニング　やせない　お腹　悩み　まっすぐ　下半身　体型　体型戻し　スタイル　

閉じる